Ak aj vy patríte do kategórie ľudí so sedavým povolaním alebo chronickými problémami chrbta, mali by ste sa čím skôr zoznámiť s týmito jednoduchými jógovými cvikmi. Sú dokonca odporúčané lekármi, pre pacientov, ktorí majú problémy s chrbticou. Do Európskeho povedomia sa dostali koncom 80. rokov minulého storočia, vďaka anglickému plukovníkovi Bradfordovi, ktorého kamarát slúžil v Indickom chráme, kde sa spoznal s touto metódou jógy, ktorá udržovala nielen dobrú kondíciu mníchov, ale aj ich mladistvý vzhľad.

Týchto päť jednoduchých cvičení vám dokáže otvoriť vaše čakry. Čakry sú vlastne energetické uzly energie vo vašom tele. Čiže cviky nielenže uvoľnia a pretiahnu vaše svalstvo, no dodajú vám aj energiu. Ak dokážete každý cvik zopakovať 21 krát, bezchybne a bez žiadneho pocitu ťahania, či bolesti, mali by ste dosiahnuť kondíciu zdravého športovca.

No netreba sa zľaknúť hneď na začiatku. Odporúča sa totiž začínať s menším počtom opakovaní, aby si telo postupne zvykalo na námahu, rozhýbalo sa a postupom času postupne pridávať opakovania. Nejde o to spraviť čo najviac opakovaní, no urobiť ich správne a precítene. Nezabúdajte na správne dýchanie, ktoré je v jóge obzvlášť dôležité. Precíznosť, vytrvalosť a pravidelnosť vám čoskoro prinesú úrodu a vaše telo sa vám poďakuje.

· Po odcvičení by ste sa nemali cítiť unavený a zadýchaný, no zrelaxovaný.
· Celý rituál netrvá viac ako 10 – 15 minút, čiže je časovo nenáročný. Navyše tieto cvičenia sú vhodné aj namiesto strečingu pred či po športových aktivitách.
· Do svojho rituálu môžete zahrnúť aj celú svoju rodinu od najmenších až po seniorov, pretože každý si určí koľko opakovaní zvládne.
· Všetko závisí od individuálnej kondície.

Ak sa rozhodli, že za pokus to stojí, máte k dispozícii veľa materiálu. Či už v podobe kníh, videí na YouTube alebo internetových stránok. Stačí zadať do vyhľadávača Päť Tibeťanov. Nájdite si 10 minút denne pre svoje telo a cíťte sa lepšie.